这些轻松的素食燕麦燕麦从姜黄，蜂蜜，豆蔻和其他温暖的香料获得了滋补更新。值得醒来的早餐粥！gydF4y2Ba
早上的人很讨厌。“哦，自从5次做仰卧起熟和治疗癌症以来，我一直在起来。我似乎无法入睡！”他们颤抖。当我刚刚设法滚出床时，他们通常会在中午说这个。我的第一个本能是打他们。gydF4y2Ba
然而，我一直渴望成为一个早晨的人。gydF4y2Ba
显然我并不孤单;这个主题有一个千禧文章。我最近读了gydF4y2Ba这个gydF4y2Ba，它最符合我的共鸣。早上7点之前早起，给了我吹牛的权利（大多数）继续这样做 - 没有那个“每天早上15分钟设置警报”BS。有一个早晨的例程期待还可以防止我躺在床上击中贪睡一小时。gydF4y2Ba
但我最大的挑战是在晚上，也就是该睡觉的时候。解决办法是改变思维方式。gydF4y2Ba
对我来说，熬夜经常会产生一个羞耻的循环。在我们的文化中，早睡早起通常被认为是“好事”，而熬夜和睡懒觉则被认为是懒惰的人干的事。到了晚上，我内心的叛逆就会占据我的身体，我太累了，无法反抗。我会告诉自己，“好了，该睡觉了。”我会在11点关掉笔记本电脑。”然后11点来了，我就会说:“呵呵，现在是11:01 / 12:34 / 2点了，我还没睡。”我很坏!”到了那个时候，我就会非常累，以至于一想到要上床睡觉，就会觉得比继续坐在电脑前阅读电子邮件、做Buzzfeed的小测验或让Facebook吞噬我的灵魂更可怕。我会在脑海中为自己的行为辩解:“我又恢复了活力。”我表现得很好，很有成效。” But the next morning (or afternoon), I'd feel guilty, groggy, and gross – not a nice way to start the day. In reality, I would have been more productive working in the morning when fresh and alert, and better able to stay focused.
我欺骗自己，让自己更像一个早起的人，把早睡早起变成一种享受。我没有强迫自己熬夜，而是做了一件最淘气的事。“哈!”我说。“现在是晚上9点半，我不再工作了——我要做一个叛逆的人gydF4y2Ba准备睡觉gydF4y2Ba。“它实际上是有效的，大多数时候。gydF4y2Ba
当我第二天早上早起(或者至少早起)时，我也会犒劳自己。我喝杯茶(茶壶的早餐与全脂牛奶和蜂蜜混合)当我坐在我的电脑享受安静,或者我去瑜伽或舞蹈课和一群辈出的地方,或者我只是出去玩猫,沉浸在自以为是的优势在我们的文化中,来自早起。gydF4y2Ba
但最重要的是，我吃燕麦。gydF4y2Ba
过夜燕麦以几种方式是魔术。首先，他们听起来像是令人厌恶的 - 糊状，原料，加强的厄运。Au对比。滚动的燕麦实际上并不生;整个涂层蒸汽以便在滚动之前软化硬粒。当浸入液体过夜时，他们是一个梦想。与熟燕麦片不同，需要频繁搅拌，过夜燕麦呈浓稠，奶油质地，没有搅拌的粘性一致性。他们只是甜美，温和，舒缓的味道，完美的早晨或下午的小吃。他们以前约1分钟准备晚上，他们保持了几天，所以你可以在整个星期内制作一些罐子。gydF4y2Ba
隔夜燕麦的另一个神奇之处是，当你第二天早上走进厨房时，无论是早上5点还是正午，就好像有个善良的灵魂在你熟睡时为你做了早餐。知道冰箱里有一罐速溶早餐通常就足以让我在闹钟一响就从舒适的床上拖起疲惫的骨头。gydF4y2Ba
我在过去的六个月里一直在做这些燕麦片，灵感来自于雷竞技须安全稳定gydF4y2Ba绿色厨房旅行gydF4y2Ba，其中包括用可可粉、果仁黄油、lucuma和其他有趣的口味制成的版本。我们通常在碗的顶部放一勺酸奶、新鲜草莓或任何我们手头上的水果，再淋上一点枫糖浆。gydF4y2Ba
然后我发现了这些金牛奶燕麦。自从我看到Amanda的配方以来，我一直是金钱好奇的gydF4y2Ba舒缓的姜黄牛奶gydF4y2Ba，和达娜的金钱方式gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba和gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba．黄金牛奶有点像没有茶的masala chai:一种由治疗炎症的姜黄、蜂蜜和温香料制成的温补品。它本身就很美味，温和地加热，然后盛在杯子里。当倒入隔夜燕麦时，它会让燕麦色泽鲜艳，还会让燕麦更有活力。gydF4y2Ba
良好剂量的Chia种子和Hemp心脏给予这些燕麦体，并加入蛋白质以保持最长。蜂蜜和油桃的花香笔记在这里起到了香料的口味，并在一天中的任何时间创造了一些值得下床的东西。gydF4y2Ba
外面有早起的人吗?在下面的评论中告诉我们你的秘密吧!gydF4y2Ba
更多快捷的早餐：gydF4y2Ba
- “PBJ”Tahini Pudding Cups {素食主义者，Paleo}gydF4y2Ba
- 年代gydF4y2BaUper Heded Oatmeal {无麸质，素食主义者}gydF4y2Ba
- 奇亚布丁早餐碗与金桔，浆果和薰衣草蜂蜜(无麸质，无乳制品)gydF4y2Ba
- 超级种子素食烤燕麦与桃子和浆果gydF4y2Ba
- 高梁酪乳荷兰婴儿配枫木蔓越莓(无谷蛋白)gydF4y2Ba
- 加无花果、浆果和小豆蔻的烤大麦卷gydF4y2Ba
- 煎锅乳蛋糕玉米面包用莓果和蜂蜜gydF4y2Ba
＊gydF4y2BaBojon胃口!gydF4y2Ba想要更多的Bojon Gourmet在你的生活中，跟随gydF4y2BaInstagram,gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba， 要么gydF4y2BaPinterestgydF4y2Ba，买我的无谷蛋白食谱雷竞技下载链接 官网appgydF4y2Ba替代贝克gydF4y2Ba， 要么gydF4y2Ba订阅gydF4y2Ba通过电子邮件接收新邮件。如果你做了这个黄金牛奶隔夜燕麦食谱，我很想知道。请在下方评论和评分，并为你的Instagram照片添加标签gydF4y2Ba@the_bojon_gourmet.gydF4y2Ba和gydF4y2Ba#bojongourmet.gydF4y2Ba。*gydF4y2Ba
黄金牛奶隔夜燕麦(无谷蛋白，素食)gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba 别针配方gydF4y2Ba成分gydF4y2Ba
黄金牛奶:gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜，多去品尝gydF4y2Ba（15毫升）gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黄姜粉gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜粉gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面豆蔻gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉桂gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba沸腾的水gydF4y2Ba（30毫升）gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba植物牛奶（我喜欢椰子杏仁牛奶gydF4y2Ba奶曼gydF4y2Ba基本上是等量的杏仁奶和椰汁，再加一点盐和香草)gydF4y2Ba（475毫升）gydF4y2Ba
燕麦:gydF4y2Ba
- 1 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba老式卷燕麦（如果不宽容，则无麸质）gydF4y2Ba（100克）gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba芡欧鼠尾草种子gydF4y2Ba（20克）gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba麻的心gydF4y2Ba（20克）gydF4y2Ba
- 1½.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba金色的牛奶(上图)gydF4y2Ba(355毫升)gydF4y2Ba
- 新鲜水果和蜂蜜，用于服务gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
黄金牛奶:gydF4y2Ba
-
在中碗中，将蜂蜜，姜黄，姜，豆蔻和肉桂结合在一起。搅拌结合，然后在沸水中搅拌以溶解蜂蜜。在植物牛奶中搅拌。味道，如果你想要更甜的牛奶，可以在沸水中加入更多的蜂蜜。gydF4y2Ba
燕麦:gydF4y2Ba
-
将燕麦，Chia和Hemp种子结合在品脱罐装罐中，搅拌或摇动结合。将金牛奶倒入罐子里并搅拌或摇匀以结合。冷却过夜或长达3天。如果需要，用新鲜水果和蜂蜜服务。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
omg，我从未想过这一点，这是一个使用金牛奶作为底座的惊人的想法，用于隔夜燕麦！gydF4y2Ba
顺便说一句,我的男朋友不是一个早起的人,是你,在周末他仍然在11 am-12pm醒来:我,我是一个早起的人,但是我经常花一天整个上半年在屏幕前面无所事事> _ <但美食博客我总是说“社交网络是我沟通的渠道,促进自己”。但这只是一个理由!所以，是的，我也讨厌早起的人gydF4y2Ba
谢谢,瓦伦提娜!哈哈，我理解你!杰也是一只夜猫子——我们是危险的组合!；）gydF4y2Ba
从来没听说过金牛奶。现在我爱金牛奶!我刚把我的黄金燕麦片放进冰箱了。这可能会激励你在周一早上早起。夜猫子说。gydF4y2Ba
感谢这篇让我产生共鸣的愉快的阅读，以及我迫不及待想要尝试的食谱!gydF4y2Ba
我也对黄金牛奶很好奇。但还没试过。我需要改变这个统计!这些燕麦棒极了，我就是喜欢阳光的颜色。绝对值得一顿早餐。我的睡眠习惯绝对是可耻的。我绝对是一个早起的人，大部分时间都是早上7点之前起床。但我也是个夜猫子。所以基本上，这意味着我几乎不睡觉了。还不是很好。 I need to get into more of a routine.
我想你会喜欢金色牛奶的，莉斯!哦，天哪，我在写书的时候就像你一样——过分消耗精力。有些日子我睡眠不足，我的大脑停止工作。啊!好好休息，女朋友!gydF4y2Ba
这可能是我见过的最美丽的燕麦罐子！在这些中死亡，蜂蜜滴注！gydF4y2Ba
哦，谢谢你，艾莉森!gydF4y2Ba
我在几年前发现了隔夜燕麦，爱，爱，爱他们。但不知怎的，他们掉了reptoire！回到他们去 - 这些口味听起来很美味，我落后于我的Bojon食谱制作（不是我没有在你的帖子上流口水）。gydF4y2Ba
是的，现在是早上6:30，自5:15以来我一直在起来。我喜欢和阳光醒来 - 但最后几天它是我窗外的满月束。如果我睡过头有两只饥饿的猫，令醒来的责任（脸上拍拍和饥饿）。gydF4y2Ba
猫报警是最好的警报！如果你把这些燕麦放了，请告诉我。:)gydF4y2Ba
只有你记得修剪他们的爪子;-)gydF4y2Ba
哈哈,太正确了!gydF4y2Ba
我喜欢隔夜燕麦，这是一个如此伟大的口味组合，我必须尽快制造！至于那个早晨的人，我有点教导自己，因为我开始在家里工作，因为我一直感到非常内疚，而其他'成年人'去上班，沿着百万其他的待遇哈哈！所以我开始强迫自己通过建立每天的目标和任务，而且它的工作，现在我不喜欢在早上躺在床上留下来！:-)gydF4y2Ba
这是一个伟大的提示，Lili！我也发现在睡觉前第二天制作待办事项清单有助于做出帮助。:)gydF4y2Ba
哦。百胜。gydF4y2Ba
:)gydF4y2Ba
啊，早起的人最糟糕了!我已经训练我的未婚妻不要和我说话，除非我喝了咖啡和早餐——总是隔夜的燕麦或自制的格兰诺拉麦片。你是对的，准备一份无需思考的(美味)早餐是关键!爱你的帖子!gydF4y2Ba
我最近发现了你的博客，简直是在天堂。爱你的食谱，爱你的雷竞技须安全稳定写作声音!这看起来棒极了，我会尽快试一试的。另外，作为一个不早起的人，我的一生.....我FEELZ丫。gydF4y2Ba
噢，谢谢!!gydF4y2Ba
顺便说一句，我今天已经用纯伊丽莎白古燕麦做了黄金牛奶粥当早餐，所以当我看到这篇文章时，我迫不及待地吃早餐!百胜。gydF4y2Ba
噢，我们的早餐口味相同!gydF4y2Ba
在吃之前可以温暖吗？或者你应该吃掉它们吗？我更喜欢温暖。可以微波或加热炉子吗？gydF4y2Ba
我通常会吃冷，但温暖也可能是好的。微波可能是一个安全的赌注！gydF4y2Ba
Looove照片!早上的口感如何?它很厚吗?比酸奶还浓?从未尝试过这个!事实上，我认为自己是一个早起的人，但说实话，最近我在凌晨1点才上床睡觉(因为有太多的事情要做)，所以很难在早上7点起床。gydF4y2Ba
阿拉尼亚，我喜欢阅读你的视角，早上这么多起床！我是，一直是早期的提升者，期待平静，安静就是燃烧我。但在事情的另一面，我曾经让自己去健身房前黎明的裂缝，这比奖金变得更加多。所以我停了下来，有点冷酷。它睁开了我的眼睛，在美好的早餐内的含义和含义。我也很偏爱隔夜燕麦，最近我一直在椰子 - 索拉科 - 可骗局。但我迫不及待地想尝试这个金钱版本。非常感谢提及我的姜黄牛奶，我也喜欢它。gydF4y2Ba
你的照片让我着迷。gydF4y2Ba
xogydF4y2Ba
我长大后可以成为你吗？此外，椰子高粱Cacao Cocbo声音在这个世界上。食谱？！gydF4y2Ba
阿拉尼亚，这些燕麦是我最近一直渴望的一切！周末我会在周末发出一批大批次，并在下周早餐将它们存放:)我喜欢他们也是一个华丽的明亮的早晨色调！gydF4y2Ba
其次，令人讨厌的是，我是一个早起的人。但我不得不改变我的方式，因为我的未婚夫不喜欢我早上5点起床，因为这显然会让我在晚上烦躁……gydF4y2Ba
不管怎样，我现在是一个早上6点起床的人，我的窍门是:养一只狗。她是每天起床出门的最好理由，因为她出去散步的时候，那条小尾巴摇得很厉害，她显然认为我是把她带出公寓的神。gydF4y2Ba
噢，谢谢，艾米！我很高兴听到你喜欢他们的方式。和狗=天才。如果我们在睡觉前没有喂我们的猫，也许他早上早些时候醒来。嗯......gydF4y2Ba
我将永远是一个懒惰的遗弃！除了明天我打算为这些燕麦买一切，万一，如果这个宝宝决定早上7点是新的中午。Masala Chai调味燕麦与我的火柴拿物搭配绝对足以让我起床。gydF4y2Ba
哈哈!你是说印度茶拿铁吗?,)谢谢夫人!gydF4y2Ba
这是开始任何一天的完美方式，喜欢这个!gydF4y2Ba
谢谢,马特:)gydF4y2Ba
这隔夜燕麦看起来啊咪画！gydF4y2Ba
谢谢,可爱的!gydF4y2Ba
我喜欢在这些温暖的味道中醒来的感觉。华丽!gydF4y2Ba
谢谢,女孩!gydF4y2Ba
昨晚给今早做了一批这个。超级好吃!里面有很多香料。gydF4y2Ba
真正的？！这让我的一天！：D.gydF4y2Ba
严重yummz !我喜欢小豆蔻，所以我知道这是我喜欢的食物!gydF4y2Ba
这些颜色! !我是一个早起的人，谁愿意成为一个夜猫子，或至少学会在周末7:30以后睡觉!我凌晨4点就起床了，相信我——这一点也不鼓舞人心。它糟透了。gydF4y2Ba
赫赫赫河，我无法停止咧嘴笑。在每个方向上都太可关联了！你就像我的丈夫一样，虽然他在晚餐后即将崩溃，但他突然变得令人讨厌的Peppy来了9-10分。到那个时候，我很狡猾，准备烧毁房子。好吧，这不是那么糟糕......他说他需要长时间熬夜，因为那是生产力和创造力的时候。;））我也睡得很晚，但我绝对倾向于作为早晨的人丈夫在早餐期间的烦恼。我不得不说......我想多次夜猫子往往是更自然的创造性类型，总是设法搅拌惊人的艺术事物！喜欢你！所以那里。gydF4y2Ba
我也必须尝试这款金牛奶。几个月前，我不记得我在哪里看到它，但我一直很感兴趣。这必须是多么伟大（和孕妇的抗炎）喝了什么。gydF4y2Ba
这些隔夜燕麦棒极了!gydF4y2Ba
有谁知道这将如何与钢铁切燕麦一起使用？我有快速烹饪风格需要5分钟煮沸。金牛奶过夜浸泡是否需要煮沸它们？gydF4y2Ba
嗯，我从来没听说过这种燕麦，但如果花5分钟煮一下，可能就行了。我会先用普通植物奶试一小部分，以确保你喜欢稠度，然后再用那些昂贵的香料试一大批。:)gydF4y2Ba
谢谢你的美味食谱!我现在正在享受我的游戏——很兴奋地从床上跳起来，看看结果如何。昨晚我加了一点香草精和不加糖的椰子，加热后还加了一些山核桃和覆盆子。美味!gydF4y2Ba
Yum !听起来都很好吃。非常感谢你的字条!:)gydF4y2Ba
我将尝试这个听起来，看起来好吃的是我可以购买的食谱书。我正努力减肥，我很乐意找到我可以的东西。随时都有一种伟大的品味，让我感到满意和满意。gydF4y2Ba
嗨yolanda！我9月我有一个无麸质烘焙烹饪书 - 虽然这是关于甜点，所雷竞技下载链接 官网app以也许没有太多帮助！gydF4y2Ba
这是美丽的食物。我一直在喝柠檬 - 姜黄茶奇妙的早晨，帮助我去。我是那些留下来到拉特的人之一，让博客工作完成，当我不能只滚出床时，我会感到内疚。我躺在床上思考我可以或应该做的所有事情，但等一下，我之前一直在一晚，或者我早上早上说。现在我感觉不那么糟糕。我很快就会给这个尝试。gydF4y2Ba
谢谢你这个美丽的健康食谱。gydF4y2Ba
我的休息时间一直在吃燕麦....通常会加入很多干果，特别是可可粉……但是把它变成gden也是个好主意....但按照医生的建议，燕麦必须煮5分钟，否则会难以消化，导致胃病……我自己也经历过，所以从去年就停止了gydF4y2Ba
有趣的！我们从来没有遇到过消化它们，但我猜这与魔法浸润过程有关。但每个人都有不同！gydF4y2Ba
这篇文章在任何方面都是一个绝对的快乐。我很兴奋能尝试这个——我每天的奇异果酸奶组合已经变得太无聊了。gydF4y2Ba
耶!我希望你喜欢它们!＜3gydF4y2Ba
我刚做了这个，但是牛奶的部分有点苦…那是姜还是姜黄?gydF4y2Ba
可能是姜黄 - 它确实有一个获得的味道！我认为较大的姜黄可能往往更苦涩。gydF4y2Ba
刚刚完成了我的第一个美味。我实际上使用了所有的金牛奶（我想我加了太多燕麦 - 我打电话给'Jet Lag'），坐着蓝莓，并使用100％杏仁牛奶。gydF4y2Ba
当然你还在睡觉，而我一直在做仰卧起坐和治疗癌症，也就是喂猫和浇花。gydF4y2Ba
完全相同的东西。；）gydF4y2Ba
哦吼!很高兴你喜欢。:)gydF4y2Ba
这些隔夜燕麦看起来不错。因为它含有姜黄，所以每天吃它安全吗?gydF4y2Ba
你为什么要把蜂蜜“融化”在沸水里?为什么不能在牛奶加热后再加入纯蜂蜜呢?谢谢。gydF4y2Ba
我做燕麦时不加热牛奶，所以沸水会溶解蜂蜜。gydF4y2Ba
我今天做了这个…它是美味的。味道非常独特。我有一个严肃的问题……你是怎么想到在燕麦中加入姜黄的呢?我在做印度菜的时候注意不要放太多姜黄，因为姜黄的味道不好，口感像白垩，但适量就很好。说真的，这是我无法想象的事情之一，我想知道这是你以前经历过的事情，还是只是一时兴起……gydF4y2Ba
我已经做了一些食谱，包括你的一些饮料。雷竞技须安全稳定一旦9月中旬，我会在我的收藏中添加你的书......谢谢。gydF4y2Ba
嗨,埃里克!我很高兴你喜欢燕麦，我很高兴你计划订购我的书——耶!谢谢你可爱的字条。回答你的问题，我在网上看到很多用姜黄做的糖果的食谱，所以我想在我最喜欢的早餐中尝试一下。雷竞技须安全稳定几年前，我用姜黄和生姜做了一个柿子奶昔;这可能是我在印度菜之外第一次尝试姜黄。这是好东西!gydF4y2Ba
不是特别是早上的人，但几乎是A型A.钢铁师Tri Ariasthlon的培训会让你像上床睡觉！八周到比赛日，我将尝试燕麦片来温暖我的vata倾向，给我一些额外的额外碳水化合物。会告诉你这件事的进展的。gydF4y2Ba
我同意你的观点…我已经迫不及待地想试试了，我会查看你留下的链接。与此同时，如果我在一个点熄灯，我就很幸运了……不幸的是，我不喜欢睡懒觉……年代o I end up exhausted if I go any later and then it messes with the day..totally get the "shame" of staying up late and getting up late...attempting to get back to the early morning yoga though...before I met my husband I'd be at the park by seven...geez!
为什么黄金牛奶配方需要两杯牛奶，而实际燕麦配方只需要一杯半牛奶?谢谢。gydF4y2Ba
嗨，黛博拉，我喜欢早上在燕麦上多洒一点，或者只是把多余的牛奶加热喝。如果你更喜欢做1杯半的咖啡，可以随意调整食谱!:)gydF4y2Ba
谢谢你！gydF4y2Ba
嗨阿拉娜，gydF4y2Ba
非常有趣的是，您的早餐金牛奶还包括辛辣口味。我的意思是早餐吃些辛辣的东西，我不确定我是否能尝试一下，因为在早上吃辛辣的东西对我来说太不自然了，对我来说太强烈了，不过还是谢谢阿兰娜的食谱。gydF4y2Ba
我刚刚尝试过这个食谱！这毫无疑问是最好的！因此所以营养丰富，姜黄的好处是令人难以置信的。味道真的很好，我加入了椰子花蜜而不是蜂蜜和一些干果的咬嚼！谢谢！:)gydF4y2Ba
耶!很高兴你喜欢。:)gydF4y2Ba
真的很简单，真的很好 - 现在我有100％的信念^^雷竞技须安全稳定gydF4y2Ba
很棒..只是用生病的女儿做到这一点，喜欢它......gydF4y2Ba
谢谢gydF4y2Ba
我希望她快点好起来!gydF4y2Ba
嗨阿拉娜，gydF4y2Ba
这个食谱要求把所有的东西混合到一个品脱的罐子里。但如果我要做单份的，你会推荐多少燕麦和牛奶的比例?一半吗?gydF4y2Ba
是的，你可以把所有东西分成两半，放在两个杯子大小的罐子里。:)gydF4y2Ba
这只是我的一个愚蠢的想法，但是，在这个食谱中改用普通的全脂牛奶可以吗?gydF4y2Ba
哦，绝对的，去吧!gydF4y2Ba
什么是创造性的食谱！通过kitchn来到您的网站，讨论了这篇文章。想知道新鲜的姜黄和/或生姜是否可以代替粉末......如果是的话，您会推荐什么：测量？gydF4y2Ba
PS，你的照片太美了!gydF4y2Ba
我很高兴你在这里结束了 - 谢谢你的善意！至于新鲜香料，我唯一担心的是，有时新鲜姜的酸度可以蜷缩乳品。你可能想尝试一个迷你批处理，以确保它有效 - 风味 - 明智我打赌它会很好！通常他们说2比3倍的新鲜香料干燥，但你可以加入它来味道;由于牛奶和燕麦坐着，味道可能会变得更强壮，因此味道较少的味道。让我知道事情的后续！gydF4y2Ba
为了增加姜黄的生物利用度，您可能需要考虑添加一点地面，黑胡椒。gydF4y2Ba
这是一个很好的决定——我在发表这篇文章之后发现了黑胡椒的事情。:)gydF4y2Ba
我用自制的开菲尔酒做了这个食谱，哇，多么美味的早餐。虽然早餐是冷的，但我喜欢香料给你带来的温暖。我还在每个品脱的罐子底部放了黑莓、覆盆子、蓝莓的混合物。这个周末我会再做一次，但我会把它放在杯罐里，因为一品脱的这个食谱有惊人的564卡路里!这是相当充实和满足的。非常可爱的食谱，非常感谢你的创意和精彩的照片。gydF4y2Ba
我从未尝试过罐子底部的浆果 - 辉煌！自制的kefir听起来像一个可爱的扭曲。500卡路里似乎是一顿全餐的良好数量，但当然会让这个成为你自己的胃口！:)gydF4y2Ba
嗨，阿兰娜和其他人!要知道，牛奶加隔夜燕麦，虽然很美味，但由于燕麦中的植酸盐，你的身体不能利用乳制品中的钙。悲哀但是真实。gydF4y2Ba
Koro - 悲伤但*部分*真实。燕麦的植物将减少，但没有完全阻止乳制品的钙吸收。究竟从学习中有多少变化。一些研究表明很少或没有减少。Kefir中存在的乳酸杆菌和双歧杆菌将减轻效果。gydF4y2Ba
详情请参见此。gydF4y2Bahttps://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/mineral-absorptiongydF4y2Ba
这太有意思了 - 谢谢你分享Sonja！gydF4y2Ba
我的天啊，我从来没想过这个，用黄金牛奶做隔夜燕麦的基础真是个好主意!!gydF4y2Ba