使用无谷物的压力机外壳，素食主义者腰果灌装和枫叶椰子鞭子，这款无烘烤巧克力奶油蛋挞是滋养的，因为它很美味。GydF4y2Ba
在过去的周末，我发现自己想要一点来自假期的所有甜蜜，沸腾丰富的变化，所以我决定做一些我称之为Bojon7的事情。这是一周长的小型迷你清洁，我几年前在一群颈部疼痛期间提出，我随便避免众所周厌的食物引起炎症：咖啡因，酒精，精制糖，精制谷物和面粉，以及乳制品过剩。今天我分享了一种谷物和精制无糖的变异GydF4y2Ba巧克力奶油馅饼GydF4y2Ba我昨天发了一篇博文，恰巧检查了所有的Bojon7盒子。GydF4y2Ba
在过去，我在排毒和节食方面有过糟糕的经历——阿特金斯饮食法让我饥饿和焦虑，排毒大师让我在第三天之后变得非常虚弱，几乎不能走路，果汁禁食让我失去了我的饼干。对于这些不同的饮食方式，我最喜欢的一点是，它让我对自己吃进嘴里的食物有了更多的意识，同时也让我对自己平时不喜欢吃的食物产生了创造力。对我来说，这有点像我日常生活之外的一次假期。GydF4y2Ba
关于Bojon7的最佳部分是，就像所有博恩的东西一样，这是超级寒意。当我多年前做了阿特金斯饮食时，有一条不同的线路就像“没有”只是一个味道“的禁食 - 这将是你死亡的吻!!!!”这个口头禅在我的脑海里活着，阻止了我品尝自制的Cannoli，这是一个朋友从西西里犬带来的。我还没有原谅自己。一瞬间过嘴唇，一生都在你的脑海中重温那些美味的秒数，就是那应该去的。通过Bojon7，您可以品尝，欺骗，分歧，尽力而为。没有人对你来说。如果你选择喝酒的葡萄酒，请去吧！炸玉米饼晚上和女孩们？做。 Bojon7 is just a way to gain more awareness and appreciation for foods that can start to feel like compulsive indulgences rather than occasional treats. A pleasant side effect is that it forces you to plan ahead and cook more since eating out becomes a bit trickier.
Bojon7完全是个人的，因此可以自由制作自己的触发器的食物列表。这是我以非痴迷方式避免的东西清单，以及以下原因：GydF4y2Ba
红茶GydF4y2Ba
我陶醉于我早上的一杯GydF4y2Ba萨莫瓦尔GydF4y2Ba早餐融合 - 这就是让我在床上大多数早晨。当我们用完时，我必须喝一块较小的茶，我很伤心。但我知道咖啡因会导致炎症，我意识到我开始无意识地喝它，并不欣赏我想要的方式。相反，我喝了一杯GydF4y2Ba温暖的金牛奶GydF4y2Ba早上，我也爱，或者我会喝茉莉花或绿茶，咖啡因较低，还含有抗氧化剂。当我早上进入厨房时，它让我停下来，这是我欣赏的东西。GydF4y2Ba
精制糖GydF4y2Ba
我是一个“适度的所有事情”，我不相信糖是邪恶的。但我发现自己浸入了在冰箱里的许多甜点，以不那么温和的方式徘徊。由于大多数存储的零食使用糖，将我的糖果限制在未精制的甜味剂，如枫糖浆和蜂蜜，让我更加想到我的烘烤。GydF4y2Ba
精制谷物GydF4y2Ba
我厌恶现在肆虐的谷物的战争 - 显然，自从我写了一本全书GydF4y2Ba替代面粉GydF4y2Ba！！如果我能生活在全碳水化合物饮食中，我会。但面粉和精致谷物并不是最营养的浓密的食物，并且已知引起过量的炎症。因此，在Bojon7期间，我将我的谷物摄入到整个未加工的谷物，如滚动的燕麦，整个藜麦和糙米。GydF4y2Ba
乳制品只是一个装饰GydF4y2Ba
我喜欢乳制品比大多数事情 - 我最喜欢的食物是奶酪和冰淇淋 - 我认为乳品适度对我的身体来说一般是一个好事，因为我大多是无麸质和素食主义者。但是我倾向于在奶酪上零食，所以在Bojon7期间，我将它限制在辣椒上撒上奶酪，在水果上的酸奶瓢，或者在茉莉花拿铁里飞溅。GydF4y2Ba
酒精GydF4y2Ba
我现在喜欢一个好鸡尾酒或杯酒，但如果我每天喝它，我都不会觉得很棒。在Bojon7期间避开它意味着当我享受杰伊的啤酒时，我才能欣赏它，或者在一杯泡沫水中加入鸡尾酒飞溅以品尝味道。GydF4y2Ba
那么Bojon7吃什么？其他一切，专注于豆类，整个未加工的谷物，新鲜水果和蔬菜，以及螺母和种子。我们一直曾经有过胡椒Chipotle ChiliGydF4y2Ba爱真正的食物GydF4y2Ba晚餐和兄弟姐妹沙拉，我下周会与你分享（这些GydF4y2Ba墨西哥烤素食碗用豆GydF4y2Ba将适合账单，同样GydF4y2Ba红薯扁豆汤GydF4y2Ba）。午餐时，我们将用酸奶酱或鸡蛋制作烤的蔬菜，蒸朝鲜蓟们与Tamari蛋黄酱。早餐是甜蜜的土豆哈希，培根和煎蛋，GydF4y2Ba冰沙碗GydF4y2Ba， 要么GydF4y2Ba隔夜的麦片GydF4y2Ba。小吃是种子饼干GydF4y2Ba白豆蘸GydF4y2Ba，苹果杏仁黄油，或一小盘橄榄。GydF4y2Ba
整个点是对事情的不太沮丧。超级限制性饮食的一个方面，我不喜欢的是如何隔离它们。外出吃蛋导致各种焦虑。如果一个朋友邀请你去吃自制晚餐，你必须要求他们为你做烹饪背面，或者在盘子上留下一切粗鲁。这只是我还是限制性饮食的人倾向于无休止地无人信服？随着超级限制性饮食的焦虑和孤立，我觉得他们可以做得更好而不是好处。（虽然不言而喻，患有严重健康问题或过敏的人应绝对吃或不吃任何他们所需要的东西，所以社会礼仪被诅咒。）GydF4y2Ba
当我第一次做Bojon7时，我的选择甜点是GydF4y2BaNo-Bake Hazelnut Ganache BrowniesGydF4y2Ba改编自最低型贝克。这一次，我已经想知道我的GydF4y2Ba素食巧克力奶油馅饼GydF4y2Ba所以我从我的GydF4y2Ba未加工的素食巧克力乳酪蛋糕GydF4y2Ba并鞭打一个。成功！我以为食谱应得自己的帖子，因为这两个是如此明显不同。GydF4y2Ba
在这款无烘烤巧克力奶油馅饼中，杏仁，可可粉和枫糖浆一起被研磨，以使最简单的地壳。只需将其压入馅饼锅中，倒入巧克力腰果灌装和寒冷。顶部有搅打的椰子奶油和巧克力刨花（如果您愿意，您可以使用不含精制糖的巧克力;我只是使用黑暗的苦味巧克力，因为这是如此少量的糖）。这个无烘烤巧克力奶油馅饼绝对味道更健康GydF4y2Ba脆饼结痂对应物GydF4y2Ba当饮食不成问题时，我更喜欢这样。但这个版本也很轻松地满足了我对巧克力的渴望。GydF4y2Ba
我很想听到你所有与饮食有关的，新年决议，你想吃更多或削减的食物的思想和经验，所以请在评论中告诉我！如果您对自己感到启发，为自己制作Bojon7协议，我也喜欢聊聊。GydF4y2Ba
更多无烘烤甜点食谱：雷竞技须安全稳定GydF4y2Ba
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*GydF4y2Ba谢谢阅读！对于您生活中的更多Bojon美食，请继续GydF4y2BaInstagram.GydF4y2Ba那GydF4y2BaFacebookGydF4y2Ba， 要么GydF4y2BaPinterest.GydF4y2Ba，购买我的无麸质食谱雷竞技下载链接 官网appGydF4y2Ba替代贝克GydF4y2Ba，或订阅通过电子邮件接收新帖子。如果你制作这个没有烘烤巧克力奶油馅饼，我很乐意看到！标记您的Instagram SnapsGydF4y2Ba@the_bojon_gourmet.GydF4y2Ba和GydF4y2Ba#bojongourmet.GydF4y2Ba。GydF4y2Ba*GydF4y2Ba
No-Bake巧克力奶油馅饼{素食主义者，无麸质，无谷物，免费糖无糖}GydF4y2Ba
打印配方GydF4y2Ba 别针配方GydF4y2Ba原料GydF4y2Ba
脆皮：GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba（230克）切片或整个杏仁（或其他螺母，如核桃，山核桃或榛子），原料或轻度烤和冷却GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（50克）可可粉（我通常使用原料可粉粉，但自然或荷兰加工可可也将工作）GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba细海盐GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（60毫升）枫糖浆GydF4y2Ba
馅料:GydF4y2Ba
- 1½.GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba（225克）未加工的腰果，浸泡在凉水4-12小时（或在沸水中覆盖，浸泡1-2小时）GydF4y2Ba
- ¾GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(75克)可可粉(最好是天然可可粉)或原可可粉GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（10克）精细磨碎的Chia种子GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba+ 2汤匙(145毫升)枫糖浆(或更多尝)GydF4y2Ba
- 1¼GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba细海盐GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba香草精GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba+ 2汤匙(130克)融化的特级初榨椰子油GydF4y2Ba
配料：GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba（13盎司）可以椰子奶油（或2罐全脂肪椰奶），冷却过夜GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（10毫升）枫糖浆GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba香草精GydF4y2Ba
- 黑巧克力刨花GydF4y2Ba
- 来自半大石榴的arils（可选）GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
制作面包：GydF4y2Ba
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在食品加工机中精细研磨杏仁，可可粉和盐。在混合物上淋上枫糖浆，然后加工直至混合物开始丛集在一起。如果混合物干燥，请加入更多的枫糖浆。（不需要清洗食品处理器，只需刮掉它。）将大约一半的面包屑转储到5x13英寸矩形松动底部刀片（或9英寸圆形刀片）中，并均匀地进入锅的侧面。加入剩下的面包屑并均匀地压入底部 - 它通常需要我大约10分钟才能让它看起来很漂亮。GydF4y2Ba
制作填充：GydF4y2Ba
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在搅拌器的碗（优选高速）或食品加工机中，将浸泡和排水的腰果，可可粉，地面种子，枫糖浆，水，盐和香草组合。融合直到非常平滑，从低次开始，在高速搅拌机中逐渐增加至高，约2或3分钟，如果需要更长时间。加入椰子油并短暂混合直到光滑。味道，如果您觉得它需要它，请添加更多枫糖浆。将填充物倒入外壳;你将留下一个杯子来寒冷，吃饭作为布丁。冷却馅饼，直到坚定，至少4小时到一两天。GydF4y2Ba
制作顶部：GydF4y2Ba
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准备好处供应时，从馅饼平移中取出侧面，并将馅饼放在供应板上或盘子上。如果没有倾斜或摇动罐，请从冰箱中取出椰子霜并小心开放。将硬化的奶油舀入配有鞭子附件的支架搅拌机的碗（或用电动搅拌器的大碗），留下并丢弃透明液体。鞭打高速直到蓬松和浑浊像柔软的奶油一样，然后在枫糖浆和香草中击败。GydF4y2Ba
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如果使用，将椰子奶油涂抹在冷冻馅饼上，并撒上巧克力刮板和石榴。可选地冷却再次巩固奶油，半小时或最多1天。为了服务，使用大型锋利的厨师刀浸入热水中并在切割之间擦拭干净，将馅饼切成切片或楔子并服务。馅饼将保持冷藏密度，最多几天。GydF4y2Ba
笔记GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
我喜欢这个食谱的一切！请救我一块;）也，Bojon7很棒。做什么适用于您，否则有内疚，限制和压力。每一个“饮食”应包括颓废巧克力挞，如这种用美味的整体食品成分制成！GydF4y2Ba
哈哈，我非常同意！谢谢你的阅读和那种笔记。:)GydF4y2Ba
嗨阿兰娜,GydF4y2Ba
我真的很喜欢你的帖子。最近我已经开始用蜂蜜，枫糖浆和椰子糖为我所做的一切替换精制糖。我不是经验丰富的贝克，所以有时候我遇到了问题，但我从头开始烘烤了一切，到目前为止它的工作方式很好。我还包含多个全麦面粉的一半，为每种目的的面粉配方。GydF4y2Ba
我对这篇食谱中的地面奇瓦种子有一个问题。你已经购买了它们已经精细地了吗？此外，如果我找不到白奇种子，我是否能够使用地面亚麻籽吗？GydF4y2Ba
我很期待尝试这个食谱。我做了不少你的食谱，都很好吃。雷竞技须安全稳定我真的很欣赏你包含的所有细节!GydF4y2Ba
谢谢,GydF4y2Ba
塔拉GydF4y2Ba
嗨塔拉，噢，非常感谢阅读！在你未精制的甜味之旅中对你来说。:)我很高兴听到你享受着我的食谱！雷竞技须安全稳定你试过哪些？GydF4y2Ba
我在咖啡研磨机上买整个Chia Seeds并研磨它们。我认为亚麻可以作为替代品，因为它们具有类似的胶凝性质！我将在配方中添加一些注释来澄清。:)GydF4y2Ba
好的，精彩！我想我会尝试用地下亚麻籽代替，因为我有很多。我正在仔细研究我已经尝试过的一些食谱，而且列表太长了，但我已经尝试过雷竞技须安全稳定十几个！我试过大约四个或五个你的南瓜食谱，素食巧克力芝士蛋糕，“巧克力东西”（我多次制作了=），而且雷竞技须安全稳定名单继续下去。我很快就会尝试奶油奶油奶油乳酪豆腐配方，我有几个人的想法，我期待着尝试！谢谢你发布这么大的食谱。雷竞技须安全稳定我希望有一天能阅读你的书。GydF4y2Ba
谢谢,GydF4y2Ba
塔拉GydF4y2Ba
完美!哦，非常感谢你尝试我的食谱，这给了我真正的温暖。雷竞技须安全稳定请让我知道果馅饼的结果或如果有任何问题出现!GydF4y2Ba
有趣的！关于红茶和谷物的加工，你能解释一下炎症的更多信息吗？GydF4y2Ba
伟大的问题！红茶含有比绿茶更多的咖啡因，咖啡因已与关节的炎症有关。绿茶还含有比红茶更多的抗氧化剂，所以这也许有点更健康。然而，我不认为每天都有一杯茶是一个巨大的交易，我才意识到我每天都在自动驾驶仪上喝它，而不是问自己，如果我需要它，所以我决定休息一周。GydF4y2Ba
用谷物，这是一个摘录GydF4y2Ba安德鲁韦尔GydF4y2Ba这解释：GydF4y2Ba
“在没有乳糜泻的人，如果以全部或破裂的形式消耗，谷物不会引起炎症或损伤肠道。但是当晶粒碾碎成面粉时，它们含有淀粉成为高血糖负荷的食物。That means it rapidly converts to glucose, causing rapid rises in blood sugar that promote the formation of AGEs – advanced glycation end products, and these combinations of sugars and protein are pro-inflammatory. That’s why my anti-inflammatory diet includes moderate portions of whole or cracked grains but minimizes consumption of products made with flour."
关于这个馅饼的一切都非常棒！它看起来很天地！而且我和你在一起的饮食......慢性节食留下了与食物的这种可怕的关系。我全都是适度的！GydF4y2Ba
同意100％！谢谢你的甜蜜票据。:)GydF4y2Ba
如此令人惊叹的馅饼，我在我的生活中需要这个！欢呼适度的一切......和巧克力，因为必须仍然仍然是巧克力。:)GydF4y2Ba
我不能同意！谢谢劳拉，甜心。<3GydF4y2Ba
哦，这个馅饼很华丽！感谢您分享Bojon7哲学！XO.GydF4y2Ba
这完全是我的荣幸 - 谢谢你的乐趣！GydF4y2Ba
我对食物的方法一直是适度的享受。但是，就像你一样，我在假期里浸入了甜点，我似乎已经制定了一种吃它们的习惯。我喜欢用Bojon7修改你的习惯的方法。很高兴知道面包师可以改变它，我将尽力跟随你的领导。谢谢！GydF4y2Ba
华丽的馅饼！GydF4y2Ba
谢谢Shauna！如果你制作自己的Bojon7，请告诉我。:)GydF4y2Ba
这听起来很棒！我现在无法吃椰子 - 我可以替代食谱中的椰子油吗？或......任何其他想法？GydF4y2Ba
我不认为橄榄油会起作用，因为它在室温下的液体并具有强烈的味道，但您可以尝试棕榈油，素食缩短，或素食黄油？GydF4y2Ba
杰出的！馅饼绝对美味！任何有味蕾和巧克力的人都是一个享受的零食！简单，简单，易于制造，值得它。结束了这个馅饼的一天，这是一个可爱的结局，所以应该很大，即使是星期一。特别是没有涉及的内疚，因为所有的成分都是支持性的。准备再次为情人节腾！GydF4y2Ba
感谢您的智慧和分享！GydF4y2Ba
然后我认为平衡是什么作用，而不是惩罚饮食，但以一种心胸的方式享受和欣赏。GydF4y2Ba
噢，我很高兴你爱泰特！你有什么幸运的情人。同意所有计数！GydF4y2Ba
多么令人惊叹的情人节甜点啊!GydF4y2Ba
哦谢谢圆环面!巧克力永远!GydF4y2Ba
这甜点是最好的。我的男朋友在我告诉他之后，我的眼睛滚动了任何素食主义者或无麸质爱情，它是由坚果和种子，椰子和可可粉的含量。我们一直在吃掉这一天，以排名第一的晚餐，这是炸弹。GydF4y2Ba
谢谢你创造这样一个惊人的食谱！爱它。GydF4y2Ba
哈哈,神奇!真高兴你们都喜欢这个馅饼。说服怀疑论者总是最终的证明!GydF4y2Ba
我真的很喜欢你的帖子，我想知道什么是用于背景的东西吗？它真的给出了一个非常好的质地！GydF4y2Ba
谢谢！只是一个亚麻桌布。:)GydF4y2Ba
你好！这看起来很棒，但我想知道你是否可以将腰果替换为向日葵种子？我对坚果过敏。GydF4y2Ba
亲切的问候,艾琳GydF4y2Ba
听说你对坚果过敏，我很难过!我不认为葵花籽会像腰果一样顺滑，但如果你试过的话请告诉我!也许先从一半的馅料开始，然后把它放在小罐子里?你也可以试试极简主义者贝克的混合巧克力奇亚布丁。:)GydF4y2Bahttps://minimalistbaker.com/overnight-chocolate-chia-seed-pudding/GydF4y2Ba
如果我冷藏这个问题，可以在椰子霜上面，或者需要在服务前旋转吗？谢谢！GydF4y2Ba
你肯定可以用椰子奶油加工，然后冷藏它。理想情况下，如果您打算在那里留在几个小时之外，您可以在没有拖动顶部的情况下覆盖它而无需阻止顶部。所以，如果你有一个大碗，你可以放在顶部或足够大的容器中，这是理想的。:)GydF4y2Ba
这听起来很棒！GydF4y2Ba
您认为填充还与商店购买的腰果奶油合作吗？225g的腰果奶油是多少？不幸的是，我没有一个很好的搅拌机。GydF4y2Ba
非常感谢！尼兹GydF4y2Ba
我担心我不知道，但如果你试验，请告诉我！您可以计算成分的体积以获得粗略估计。如果您有一个，您也可以尝试在食品处理器中进行，这可能有点顺畅。请保持让我知道最新消息！:)GydF4y2Ba
贝洛！我想ASI你......如果我愿意GydF4y2Ba
只做奶油馅，把它放在冰箱里，它会变得很厚，像蛋糕上的糖霜一样容易涂抹吗?谢谢!GydF4y2Ba
我喜欢这个想法！我打赌它将足够厚，可以冻结蛋糕。如果你试试，请告诉我！GydF4y2Ba