奇异，亚麻，大麻和向日葵种子的混合制作了一个近乎即时的早餐碗，这是滋补的美味。GydF4y2Ba
我写了一本食谱！雷竞技下载链接 官网appGydF4y2Ba
上星期四，我交了我的手稿，马上就去了GydF4y2Ba含量%GydF4y2Ba喝了几杯烈酒，吃了所有的奶酪，整个星期五都泡在水里GydF4y2Bakabuki springs.GydF4y2Ba，睡觉，吃更多的奶酪。GydF4y2Ba
在过去的9个月开发和拍摄了近90个食谱并编写了215页的稿件，我本可以使用更长的雷竞技须安全稳定休息时间。（也，更多的奶酪。）但乐趣还没有结束。照片是11月1日到期，那么它就在修订和认可（所以如果你知道Gwyneth或Oprah，请给我一行）。GydF4y2Ba
这个项目最有趣的部分之一是了解替代谷物的历史和营养概况。例如，你知道阿兹特克人用苋菜来建造他们的巨型神像吗?或者画眉草是唯一一种含有大量维生素C的谷物?或者，über-expensive和美味的栗子面粉曾经被认为是令人厌恶的农民食品?GydF4y2Ba
在我研究的过程中，杰和我在GydF4y2Ba彩虹杂货合作社GydF4y2Ba拿着一大袋老式的燕麦片。“嗨，肖恩，”我脱口而出，“你知道燕麦是唯一一种含有非常稳定的蛋白质的谷物吗?这种蛋白质类似于豆类。”GydF4y2Ba
“嗯…不,”他结结巴巴地说。GydF4y2Ba
“它!”我接着说到。“它的脂肪含量也高于大多数谷物。这就是为什么说“stick to your肋骨”。真的很健康!”GydF4y2Ba
“有趣的......”他说，慢慢地回去了，然后他起飞落下了果汁过道并走向收银机。在我甚至甚至得到了一些关于燕麦曾经被视为麦德斯在小麦和大麦之间种植的杂草的部分，并且会被拔起并燃烧，并且在纤维中也很高。粗鲁的。GydF4y2Ba
不管怎样，我本以为在今年如此沉浸于谷物之后，我可能会厌倦替代谷物，但事实恰恰相反。相反，我更欣赏这些植物，每一种都有自己独特的历史、口味、颜色、质地、香味和营养成分。GydF4y2Ba
燕麦一直是我最喜欢的谷物之一，主要是为了他们的柔软，淀粉质地和奶油味。但燕麦粥对自己通常不会为我做。偶尔会在寒冷的早晨享用早餐，但我们更有可能被发现吃鳄梨吐司，早餐炸玉米饼或冰沙。但这种燕麦片不像其他燕麦片。我痴迷于这个燕麦片。GydF4y2Ba
这个食谱的灵感来自于俄勒冈州阿什兰的一家素食咖啡馆GydF4y2Ba原始GydF4y2Ba．GydF4y2Ba莎拉GydF4y2Ba，GydF4y2Ba卡拉GydF4y2Ba今年早些时候，我在去波特兰参加一个美食博客会议的路上发现了这个健康食品的圣地。(我说的自驾游是指莎拉的好丈夫开车带我们来回。)卡拉和萨拉点了燕麦粥。我买了一杯冰沙。卡拉让我尝尝她的燕麦片。我很快就把卡拉的燕麦片吃光了。GydF4y2Ba
这种燕麦片不像其他燕麦片。它充满了光明，明亮的口味，用坚果，种子和水果包装，并用他们的室内果汁湿润。事实上，它主要不是燕麦。我很迷恋。我试图在家里重建燕麦片，但无济于事。GydF4y2Ba
然后在9月中旬，我和杰伊一起回到了阿什兰，他当时正在莎士比亚节(Shakespeare Festival)上表演(而且还好心地开车送我们来回)。当我没有躲在酒店房间里写我的手稿时，我可以在NW Raw餐厅吃燕麦片。分析燕麦片。偷偷溜到柜台后面做燕麦粥的人那里。他们一定以为我疯了，就像我那位买燕麦的朋友一样。但幸运的是，他们没有从我身边逃走，因为他们在那里工作。GydF4y2Ba
这次我回家的时候，我更好地装备倒车燕麦粥，我想我很接近。GydF4y2Ba
少量燕麦，一吨坚果和种子，一些干果，一些新鲜水果，还有热杏仁牛奶。神奇的事情发生在奇亚籽和亚麻籽与热牛奶相遇的地方;它们使混合物膨胀和增稠，使它更像一种清淡的奶油布丁，而不是厚重的淀粉燕麦片。干醋栗和蔓越莓增加了甜味，还有一点枫糖浆。香草和肉桂可以增加味道。杏仁牛奶(我用GydF4y2Ba牛奶员GydF4y2Ba非常美味的椰子杏仁奶，任何高质量的杏仁奶都可以，GydF4y2Ba或者制作自己的GydF4y2Ba)创造出轻盈的口感，让味道散发出来。(我用牛奶试过，但不太喜欢。)厚实的坚果、椰子、葵花籽和干果会增加口感。西北部的生蔬菜配上青苹果丁和新鲜草莓，为这道菜增添了鲜亮和酸味，但其他水果也很有效。我用亚洲梨拌了一点柠檬汁和一些石榴假种皮。我在等扶余柿子熟了再试下一碗。GydF4y2Ba
最好的部分是这种燕麦片几乎即时。只需将一切衡量到碗中，加热果汁并倒入它，搅拌，让立场几分钟膨胀，装饰和吞噬。GydF4y2Ba
我尝试了两种方法，一种是传统的燕麦卷(NW Raw的做法)，另一种是速溶燕麦卷(我更喜欢速溶燕麦卷的奶油质感)。我猜两者的结合会给两个世界带来最好的效果，但如果你不像我一样是个家里有大量燕麦产品的怪人，你可以随意使用其中一个或另一个。GydF4y2Ba
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＊GydF4y2BaBojonAppétit！GydF4y2Ba对于您生活中的更多Bojon美食，请继续GydF4y2BaInstagram,GydF4y2BaFacebookGydF4y2Ba,或GydF4y2BaPinterestGydF4y2Ba，买我的无谷蛋白食谱雷竞技下载链接 官网appGydF4y2Ba替代贝克GydF4y2Ba,或GydF4y2Ba订阅GydF4y2Ba通过电子邮件接收新邮件。如果你做这个燕麦片食谱，我很想知道。请在下方评论和评分，并为你的Instagram照片添加标签GydF4y2Ba@The_Bojon_GourmetGydF4y2Ba和GydF4y2Ba#bojongourmet.GydF4y2Ba．*GydF4y2Ba
速食超级种子燕麦(素食，无谷蛋白)GydF4y2Ba
打印菜谱GydF4y2Ba 别针配方GydF4y2Ba原料GydF4y2Ba
- 1／4GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba女朋友快燕麦GydF4y2Ba（25克）（或老式的燕麦燕麦燕麦片）GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba切片杏仁(或切碎的杏仁)GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba不加糖的椰丝GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba葡萄干GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba蔓越莓干GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba向日葵的种子GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba亚麻种子GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba大麻种子GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba嘉种子GydF4y2Ba
- 1-3GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba枫糖浆GydF4y2Ba(取决于牛奶的甜度)GydF4y2Ba
- 1／4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba香草精GydF4y2Ba
- 1／8GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba肉桂(口味更多)GydF4y2Ba
- 大捏美海盐GydF4y2Ba
- 3／4GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba植物牛奶GydF4y2Ba（175毫升）（我使用克里曼牛奶牛奶）GydF4y2Ba
- 饰品的新鲜水果，最好用一些嘎吱嘎吱和酸度（如切碎的绿色苹果或亚洲梨用一点柠檬汁，福羊柿子，石榴，新鲜浆果等）GydF4y2Ba
指令GydF4y2Ba
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在谷物碗或大杯子里，将燕麦，杏仁，椰子，醋栗，蔓越莓，向日葵，亚麻，大麻和奇泽种子。撒上枫糖浆，香草，肉桂和盐。GydF4y2Ba
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把牛奶放在一个小平底锅里，用中火加热。轻轻地加热，偶尔打转，直到牛奶热且有蒸汽。如果分开了也没关系。GydF4y2Ba
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将热牛奶倒在燕麦混合物上，搅拌均匀。或者，静置5-10分钟使其变稠。如果你喜欢，可以在上面撒上水果和种子。吞噬。GydF4y2Ba
笔记GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
非常祝贺你把手稿交上来!你写的关于这本书的一切都让我对它的出版更加兴奋。这将是惊人的!我一般不太喜欢燕麦片，但这个版本听起来很不错，每一勺都塞满了好东西!GydF4y2Ba
啊，太谢谢你了，凯思琳!我迫不及待地想在它出版的时候给你寄一份，我很确定它正合你的胃口。你做的玛德琳蛋糕启发了我们的食谱，非常感谢。雷竞技须安全稳定＜3GydF4y2Ba
我等不及买到你的书！GydF4y2Ba
顺便说一下，我在几个月前保存了一个链接到彩虹杂货店的网页，因为他们的散装食品:D Ps:你的碗太棒了*__*GydF4y2Ba
亲亲抱抱GydF4y2Ba
啊,谢谢!你在这里的时候，我们会住在彩虹——你不会想回去的。我也喜欢那些碗!一个是snxy Kitchen的Sarah的——我们在奥克兰一起买的，然后来回借着用。GydF4y2Ba
这看起来太棒了!!GydF4y2Ba
谢谢!GydF4y2Ba
耶! !祝贺你完成了手稿，我相信这是一个相当艰苦的过程!!我等不及要看了!!!!!GydF4y2Ba
告诉我吧!谢谢,妮可!GydF4y2Ba
种子越多，越好!!这听起来很好。GydF4y2Ba
词!:)GydF4y2Ba
哇，这看起来太不一样了，所以我很想探索一下，因为燕麦(在南非我们叫它燕麦)是一种超级食物。祝贺你完成了你的书，并祝最后的编辑过程一切顺利。GydF4y2Ba
山姆xGydF4y2Ba
啊，谢谢你，山姆!我确实需要它。xoGydF4y2Ba
恭喜写作你的食谱！雷竞技下载链接 官网app我有一种感觉，它不会惊人。我喜欢你对破解燕麦粥代码的热情。它看起来像是回报了，因为这看起来很棒。一旦我掌握了一些奇泽的种子，我完全给了这一点！GydF4y2Ba
XX悉尼GydF4y2Ba
附注:我喜欢这个新造型!你的网站看起来很漂亮!GydF4y2Ba
哈哈,谢谢,悉尼!GydF4y2Ba
这是个很棒的食谱，阿兰娜。燕麦片是我最喜欢的早餐之一，朱莉(我的妻子)总是鼓励我用奇亚籽和亚麻，所以我肯定会加入它们。我总是在燕麦粥里加干果。我经常加一些烤杏仁或核桃片。GydF4y2Ba
恭喜你的食谱初稿出炉了。雷竞技下载链接 官网app我已经预定。GydF4y2Ba
哦，太谢谢你了，爸爸!如果你和朱莉试一试，你肯定会喜欢这燕麦片的。:)GydF4y2Ba
Maaaajor祝贺是为了秩序，我很高兴你提交你的手稿！我通过这篇文章和食谱读了读书！我喜欢将亚麻涂在妮可浸泡过夜燕麦，但这为这些冷水烹调的早晨引入了热门选择。很高兴你分享了这一点。（我计划将罐子里的干成分混在罐子里搭配布莱特，以便在他到达那里时添加加热的坚果牛奶，在他的50学位办公室享用热早餐进行改变。哈！）GydF4y2Ba
老兄，这太天才了!我刚刚在食谱的标题中加入了do-ahead，为什么我没有想到呢?!你这么聪明。:)感谢十亿美元的善意的笔记，帮助配方测试，并使我的网站看起来如此惊人的美丽在这一切!＜3GydF4y2Ba
这看起来绝对不可思议!恭喜你上交了你的手稿，我已经迫不及待地想看到你的成品了!!GydF4y2Ba
非常感谢，可爱的女士!!＜3GydF4y2Ba
OMG Alanna，我可以完全描绘自己像你这样做的食谱一样！令人敬畏的工作侦探！我迫不及待地想试试这个（即使我制作自己的杏仁牛奶，可以让资源购买在我附近的“真实”的东西）这么惊人。GydF4y2Ba
祝贺你所有的辛勤工作。我为您的食谱兴奋发表，感到如此幸运地扮演了一部分。雷竞技下载链接 官网app;-)你是如此惊人的才华，我将为所有无麸质烘焙朋友和家人购买你的书！GydF4y2Ba
干杯，GydF4y2Ba
莫林GydF4y2Ba
哈哈,是吧?强迫症厨师团结起来!,)当我太懒或太忙而不能自己做的时候，我很高兴能有一个很好的新鲜杏仁奶来源。我非常感谢你对配方测试的帮助——我的英雄!< 3 < 3 < 3GydF4y2Ba
祝贺你的工作，阿拉纳。你在这么短的一段时间内完成了这么多，并让我们喂养和快乐在这里！谢谢你！谢谢你对这个种子燕麦片的方式擦拭。任何措施都不是你的普通。我说播种机，更好。你用这个超级英雄早餐击中了所有纹理笔记，我知道我的一天将最肯定会在追随领先地位而开始强大！GydF4y2Ba
你太好了，特蕾西。谢谢你! !GydF4y2Ba
我记得不久前阅读你的帖子关于你如何拒绝其他食谱交易，我知道在我读一篇的帖子之前，我就不会很久！雷竞技下载链接 官网app我很高兴你，迫不及待地希望能够用你所有美丽的图像翻转一本书！呀!!我也喜欢你的新网站的外观，这个燕麦片看起来比我吃的正常糊状物更好:)GydF4y2Ba
Awwww谢谢Izzy！＜3GydF4y2Ba
恭喜你的手稿。我迫不及待地想在我手中拿着你的书。GydF4y2Ba
我早餐的燕麦片总是吃不够。这个看起来很棒。照得一如既往的漂亮。GydF4y2Ba
为你的成功干杯!GydF4y2Ba
噢，非常感谢你，aysegul！GydF4y2Ba
阿拉尼亚，GydF4y2Ba
那些Muesli碗是多么美丽？我总是用我在垃圾的所有种子中制作自己的混合物，但缺乏艺术安排在顶部的水果 - 明天我将把我的碗装饰着梨切片和石榴种子，就像你的美丽创作一样更好的开始。谢谢你对稿件的一点推动和巨大的恭喜。你有更多的奶酪，你赚了它。GydF4y2Ba
妮可GydF4y2Ba
你不必告诉我两次！;）非常感谢甜蜜的笔记。GydF4y2Ba
非常祝贺你，可爱的女士!这么大的成就，值得庆祝一下!GydF4y2Ba
绝对是一顿美味的营养早餐，以平衡所有的烘焙!我喜欢这种“即时”超级健康的碗，在寒冷的早晨吃xo非常完美GydF4y2Ba
啊，太谢谢你了，亲爱的朋友!＜3GydF4y2Ba
阿兰娜，我很期待你的书。非常祝贺你交出了你的手稿，真是一项了不起的成就。我还记得去年夏天我们一起做饭的时候你带了一些你为写书准备的样品。很好。我早就知道你的书会很好，但品尝它是额外的奖励!!真为你兴奋:)。GydF4y2Ba
贝蒂!非常感谢你的甜蜜的字条，亲爱的朋友，它完全使我的一天。今天早上我在去Sarah家的路上听了你们的晚餐特别播客，很喜欢!现在去垂涎你的苹果派…＜3GydF4y2Ba
我只是在芝加哥，并有一碗混合谷物燕麦粥，我答应自己我会弄清楚如何制作。你的看起来就像它！迫不及待地想试试这个。:)GydF4y2Ba
这是一碗美丽的早餐！我在俄勒冈州阿斯托里亚患有类似的燕麦片。这么可笑的燕麦碗。恭喜你的手稿！GydF4y2Ba
谢谢你分享食谱。雷竞技须安全稳定我会试着在周末为家人做饭。看起来很好吃。GydF4y2Ba
这完全是我最喜欢的早餐！<3健康，充满活力。开始新的一天的最佳方式！GydF4y2Ba
这就是我的“燕麦片”，多些种子和坚果，少些燕麦片!非常感谢你的分享，你太棒了。GydF4y2Ba
我错过营养信息了吗?GydF4y2Ba