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    家GydF4y2Ba/GydF4y2Ba早餐GydF4y2Ba/GydF4y2Ba红薯早餐碗用鸡蛋&绿色(素食主义者选项)GydF4y2Ba

    红薯早餐碗用鸡蛋&绿色(素食主义者选项)GydF4y2Ba

    发表GydF4y2Ba1月6日,2020年1月GydF4y2Ba

    跳到食谱GydF4y2Ba 打印配方GydF4y2Ba

    这款红薯早餐碗享用烤芝麻油,炒菠菜和葱,嘎吱嘎吱的素食椰子培根和偷猎鸡蛋。健康,素食,无瑕,可选的素食早餐,可用于较冷的月份。谢谢GydF4y2BaLa Tourangelle.GydF4y2Ba赞助这篇文章!GydF4y2Ba

    红薯早餐碗用鸡蛋&绿色GydF4y2Ba

    去年我去年去了营养师,因为我想确保我从素食饮食中获得所需的营养素。营养学家原来是keto饮食的粉丝 - 一种高脂肪,高蛋白质饮食,允许少量碳水化合物。作为专门从事的贝克GydF4y2Ba用有趣的面粉做的甜点GydF4y2Ba,这显然不是适合我的克拉的自我!GydF4y2Ba

    但我确实从预约中取出了一个宝石:多吃蔬菜,特别是早餐。GydF4y2Ba

    为健康甜土豆早餐碗准备甜土豆GydF4y2Ba

    甜土豆和鸡蛋早餐(或午餐或晚餐)GydF4y2Ba

    当时我最喜欢的早餐是一碗GydF4y2Ba咸味燕麦配上绿色和鸡蛋GydF4y2Ba。所以我想出了这款美味的红薯早餐碗作为无谷物,蔬菜素食替代品。GydF4y2Ba

    这款健康的甘薯早餐碗从柔滑的光滑的甜点甜土豆,用素食汤和素食黄油调味。无需打开烤箱,这些是用平底锅和浸没搅拌机在炉灶上迅速制作的。接下来是一个JAMMY釜蛋(或炒,或软煮熟的 - 厨师选择!)在枯萎的菠菜窝上调味葱和烤芝麻油,为日本氛围。一连串的素食椰子培根增加了梅花和紧缩,整个混乱结束了更加烤的芝麻油和togarashi。GydF4y2Ba

    虽然这道菜早餐漂亮地工作,但它也会发出精致的早午餐,午餐或晚餐。GydF4y2Ba

    甘薯早餐碗食谱的成份GydF4y2Ba

    早餐的成分和替代品红薯碗GydF4y2Ba

    • 甜土豆GydF4y2Ba这道菜中的明星。我更喜欢石榴石红薯,但我也用珠宝和日本甜土豆(及其组合)制作了良好的效果。GydF4y2Ba
    • 蔬菜肉汤或肉汤GydF4y2Ba将美味的纸张添加到甜土豆。我更喜欢这一点GydF4y2Ba不是Chik'n Bouillon.GydF4y2Ba,这是一个相当咸的。如果使用低钠肉汤,您可以将一些盐添加到烹饪液中。如果你无论如何都没有,只需将盐水中的甘薯煮沸,一切都会好起来的。GydF4y2Ba
    • 黄油GydF4y2Ba(乳制品或植物)增加了丰富性。我总是用它GydF4y2BaMiyoko的素食黄油GydF4y2Ba它增加了味道的味道。GydF4y2Ba
    • 菠菜GydF4y2Ba和GydF4y2Ba香葱GydF4y2Ba添加美味的味道和如此多的滋养。您可以在此处使用您喜欢的葡萄牙语 - 羽衣甘蓝,墨斗,或从萝卜或萝卜的绿色。如果使用这些心脏绿色,请将茎干拆下10分钟左右,直到嫩,加入溅水以保持平底锅湿润。或者换掉葱,烹饪切碎的青葱或洋葱直到加入蔬菜之前,然后在加入绿色之前开始颜色。GydF4y2Ba
    • 我用GydF4y2BaLa Tourangelle烤芝麻油GydF4y2Ba为了烹饪蔬菜,我也在顶部淋上了一点额外的额外。它轻轻地烤,坚果味给这盘这道菜带来了一道日本的氛围,在没有压倒的情况下将味道带到一起。它们压制轻质烤芝麻的方法确保了新鲜细腻的味道。其他品牌的烤芝麻油可以味道苛刻,所以一定要寻找这道菜的La Tourangelle品牌!GydF4y2Ba
    • 我喜欢把这些碗拿着GydF4y2Ba偷猎鸡蛋GydF4y2Ba,但你也可以炒,争夺或软煮沸你的鸡蛋。对于素食版,用烤豆腐或炒香菇而不是鸡蛋。或者你可以使用GydF4y2Ba只是鸡蛋GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
    • 撒上了GydF4y2Ba素食椰子培根GydF4y2Ba将咸/烟雾/嘎吱嘎吱的笔记添加到这个红薯早餐碗。提前批次,只需4个食材即可享受整个星期,在沙拉,谷物碗或零食中享受。GydF4y2Ba
    • 撒上了GydF4y2BaTogarashi.GydF4y2Ba添加一点踢。如果您没有手,则可以使用Gomashio或烤芝麻。GydF4y2Ba

    甜马铃薯早餐碗的被弄湿的甜土豆GydF4y2Ba

    如何制作甘薯早餐碗GydF4y2Ba

    这些早餐碗采取了一些不同的步骤,但所有这些都是快速且易于执行和使用少数成分。GydF4y2Ba

    首先,让您的椰子培根在室温下制作并储存气密。GydF4y2Ba

    接下来,剥三个甜土豆,将它们切成立方体,煮沸,直到有点蔬菜牛油嫩。排出甘薯,加入一些素食或乳制品,用浸入搅拌器的纯汁酱,直到光滑。缺少浸入搅拌机,你可以将甜土豆冷却一下并在食品加工机中运行它们。或者对于更仿古的菜肴,只用薯片捣碎器或木勺背面捣碎。GydF4y2Ba

    当甜土豆煮沸时,煮你的鸡蛋。我已经在下面包括我最喜欢的偷猎方法,但随时可以使用您喜欢的烹饪技术。或者如果您正在进行素食主义者,请准备豆腐或蘑菇。GydF4y2Ba

    现在在芝麻油中炒菠菜和葱,直到枯萎和嫩。GydF4y2Ba

    将红薯早餐碗放在一起,帮助泥泞的甜土豆,蔬菜,鸡蛋或素食主义者的巢,以及少数椰子培根。淋上芝麻油和托加拉西,享受!GydF4y2Ba

    炒菠菜和葱早餐甜土豆碗GydF4y2Ba

    红薯早餐碗餐准备GydF4y2Ba

    为了使这个红薯早餐配方友好,您可以提前准备甘薯,刺激混合物和椰子培根。当您准备吃饭时,只需在烤箱烤箱,煎锅或微波炉中加热组件并煮鸡蛋。您将有一个快速,健康,丰盛的早餐,无论如何都会在您的早晨维持您。GydF4y2Ba

    白薯碗早餐GydF4y2Ba

    健康的甘薯早餐全冬季GydF4y2Ba

    这款红薯早餐碗装满了好东西。甘薯提供丰富的纤维,维生素和钾。菠菜在铁和钙中很高。来自鸡蛋(或豆腐或蘑菇)的蛋白质和来自芝麻油,素食黄油(如果使用)的健康脂肪,和椰子培根。GydF4y2Ba

    总而言之,鸡蛋用鸡蛋早餐是一种开始新的一天的滋养方式。当我在渴望鲜艳的色彩和充满活力的口味时,我特别喜欢这个五颜六色的红薯早餐碗。GydF4y2Ba

    我希望它在你的厨房里成为最爱!GydF4y2Ba

    滴下芝麻油在白薯早餐碗用鸡蛋GydF4y2Ba

    吃红薯鸡蛋早餐碗GydF4y2Ba

    *GydF4y2BaBojonAppétit!GydF4y2Ba对于您生活中的更多Bojon美食,请继续GydF4y2BaInstagram,GydF4y2BaFacebookGydF4y2Ba, 或者GydF4y2BaPinterest.GydF4y2Ba,购买我的无麸质食谱雷竞技下载链接 官网appGydF4y2Ba替代贝克GydF4y2Ba, 或者GydF4y2Ba订阅GydF4y2Ba通过电子邮件接收新帖子。如果你制作这个红薯早餐碗食谱,我很乐意看到。标记您的Instagram SnapsGydF4y2Ba@the_bojon_gourmet.GydF4y2Ba和GydF4y2Ba#bojongourmet.GydF4y2Ba。*GydF4y2Ba

    5.GydF4y2Ba从GydF4y2Ba2GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba

    用菠菜,鸡蛋和椰子培根鞭打红薯早餐碗GydF4y2Ba

    打印配方GydF4y2Ba 别针配方GydF4y2Ba
    这款美味的红薯早餐碗是滋养的早餐(或早午餐,午餐或晚餐!)它充满了奶油红薯酱,烤芝麻油,炒菠菜和葱,嘎吱嘎吱的素食椰子培根和荷包蛋。查看预备,素食主义者和蛋制作选项的注意事项!GydF4y2Ba
    准备时间:GydF4y2Ba 20.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
    煮熟时间:GydF4y2Ba 30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
    全部的:GydF4y2Ba 50.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
    服务:GydF4y2Ba 3.GydF4y2Ba-4碗GydF4y2Ba

    原料GydF4y2Ba

    • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba椰子培根GydF4y2Ba
    • 3.GydF4y2Ba中型石榴石或珠宝甘薯(总重量约2磅,或7杯去皮和立方)GydF4y2Ba
    • 1GydF4y2Ba蔬菜肉汤立方体(或使用2杯蔬菜汤代替一些水)GydF4y2Ba
    • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba盐渍或植物黄油或植物黄油GydF4y2Ba
    • 盐,根据需要GydF4y2Ba
    • 泼米醋GydF4y2Ba
    • 3-4GydF4y2Ba大鸡蛋(如果你愿意,每碗2个鸡蛋)GydF4y2Ba
    • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2BaLa Tourangelle烤芝麻油,加上更多的毛毛雨GydF4y2Ba
    • 3.GydF4y2Ba中葱,洗净和薄片切成薄片GydF4y2Ba
    • 6-8GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba轻轻填充洗婴儿菠菜GydF4y2Ba
    • Togarashi,洒水GydF4y2Ba

    指示GydF4y2Ba

    • 将甜土豆剥成甘薯,切成大块块,放在大片锅中。如果使用1英寸的水(和蔬菜肉汤,则加入肉块立方体和盖子,如果使用而不是肉汤)。煮沸,然后减少热量,直到土豆非常温柔,大约10分钟。储备½杯烹饪液体,排出甘薯。GydF4y2Ba
    • 将煮熟的甜土豆送回锅中,加入黄油,并与浸入搅拌器混合,直至乳白质,加入尽可能多的烹饪液,因为您需要制作浓稠的纯泥。味道,如果您愿意,添加盐或脂肪。覆盖并保持温暖。GydF4y2Ba
    • 用水填充煎锅,加入一点盐,并带来裸露的煨。将每个鸡蛋裂成一个小碗或小柱子。将醋的飞溅加入炖水,并小心地将每个鸡蛋加入水中,将碗靠近水面。煮鸡蛋4分钟的猪群。用开槽勺子贴在纸巾上,并修剪任何不畅的白人。排出煎锅并擦干。GydF4y2Ba
    • 在现在空煎锅中加热烤芝麻油。加入葱和菠菜,煮,折腾,直到枯萎。季节用几个少量盐来味道。GydF4y2Ba
    • 将鞭打的甜土豆舀到碗里,将菠菜划分在一起,上面用荷包蛋,椰子培根,撒上烤肉,以及味道烤芝麻油。GydF4y2Ba

    笔记GydF4y2Ba

    素食选项:GydF4y2Ba
    省略鸡蛋,并使用炒蛋等鸡蛋,或GydF4y2BaSRiracha烤豆腐GydF4y2Ba或炒香菇。GydF4y2Ba
    提前:GydF4y2Ba
    甘薯酱可以提前制造并冷却最多5天。在微波炉中重新加热,或小煎锅,水溅在低温下。GydF4y2Ba
    鸡蛋变异:GydF4y2Ba
    如果您愿意,您可以用鸡蛋在碗中装满鸡蛋,但是你喜欢 - 软煮,炒或炒。GydF4y2Ba

    营养GydF4y2Ba

    卡路里:GydF4y2Ba348.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba32.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba10.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba21.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba10.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba184.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba518.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba915.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba7.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba24857GydF4y2BaIUGydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba22.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba135.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba4.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
    制作这个?我很乐意看到!GydF4y2Ba标记你的啪啪声GydF4y2Ba@the_bojon_gourmet.GydF4y2Ba和GydF4y2Ba#bojongourmet.GydF4y2Ba!!GydF4y2Ba

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    读者互动GydF4y2Ba

    评论GydF4y2Ba

    1. becca.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      2012年1月7日,2020年下午12:41GydF4y2Ba

      我非常喜欢这个食谱!谢谢你的分享。GydF4y2Ba

      回复GydF4y2Ba
      • 阿兰GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

        1月17日,2020年下午5:33GydF4y2Ba

        谢谢你的票据和评价 - 很高兴这是一个打击!GydF4y2Ba

        回复GydF4y2Ba
    2. jen @ sweetgreenkitchen.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      1月07日,2020年下午2:18GydF4y2Ba

      这看起来如此美味,安慰,并且在一天中的任何时间都很健康!谢谢你的灵感!GydF4y2Ba

      回复GydF4y2Ba
      • 阿兰GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

        1月17日,2020年下午5:36GydF4y2Ba

        噢,谢谢jen!GydF4y2Ba

        回复GydF4y2Ba
    3. 艾琳彼得斯GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      20020年1月07日,下午3:45GydF4y2Ba

      我喜欢你的甜点,但是当你发布咸味素食主义者/素食主义者食谱时会更加兴奋!雷竞技须安全稳定我需要摆脱我的辣妹或百吉醇的早餐例程,这看起来像是一个完美的方式!新年快乐!GydF4y2Ba

      回复GydF4y2Ba
      • 阿兰GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

        1月17日,2020年下午5:36GydF4y2Ba

        这太好了!今年更多。:)GydF4y2Ba

        回复GydF4y2Ba
    4. Tisha Riman.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      1月08日,2020年下午1:40GydF4y2Ba

      这么美好的帖子 - 而且超级滋养!我是营养浓密的早餐的忠实粉丝,也不会飙升血糖,所以这篇食谱对我来说是一个胜利!感谢分享 :)GydF4y2Ba

      回复GydF4y2Ba
      • 阿兰GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

        1月18日,2020年下午1:28GydF4y2Ba

        谢谢你的甜蜜备忘录!如果你试试吧,请告诉我。:)GydF4y2Ba

        回复GydF4y2Ba
    5. 艾米莉GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      1月09日,2020年下午1:02GydF4y2Ba

      我会尝试任何东西和甜土豆的一切。迫不及待地想试试这个!GydF4y2Ba

      回复GydF4y2Ba
      • 阿兰GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

        1月09日,2020年下午1:38GydF4y2Ba

        Awww我觉得一样!它们在各种方面都是真正美味的,形状和形式。请让我知道你喜欢这个版本!GydF4y2Ba

        回复GydF4y2Ba
    6. 亚历克斯GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      2012年1月9日,2020年下午2:45GydF4y2Ba

      这个碗很令人惊叹!我要给这个培根食谱就去。GydF4y2Ba

      回复GydF4y2Ba
      • 阿兰GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

        1月18日,2020年下午1:28GydF4y2Ba

        谢谢!如果你这样做,请告诉我。:)GydF4y2Ba

        回复GydF4y2Ba
    7. Sabrina.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      1月11日2020年6:43GydF4y2Ba

      另一个伟大的食谱,谢谢!我总是在一个红薯菜和鸡蛋和蔬菜上的爱情,非常感谢GydF4y2Ba

      回复GydF4y2Ba
      • 阿兰GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

        1月19日,2020年下午9:51GydF4y2Ba

        很高兴你喜欢这个!甜土豆永远和永远。:)GydF4y2Ba

        回复GydF4y2Ba
    8. DH.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      2020年1月12日上午1:53GydF4y2Ba

      这绝对美味!我将新鲜的磨碎的生姜添加到捣碎的甘薯上,这真的是美味的。新的周末早餐对我来说很善待!GydF4y2Ba

      回复GydF4y2Ba
      • 阿兰GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

        2012年1月15日,下午6:37GydF4y2Ba

        下次我必须尝试!姜一切!!GydF4y2Ba

        回复GydF4y2Ba
      • Corbett.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

        9月13日,2020年下午4:06GydF4y2Ba

        这令人难以置信!GydF4y2Ba

        回复GydF4y2Ba
        • 阿兰GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

          2020年9月20日晚上10:21GydF4y2Ba

          很高兴你喜欢它!GydF4y2Ba

          回复GydF4y2Ba
    9. Sabrina.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      2月1日,2020年上午10:26GydF4y2Ba

      天才,我缓慢的碳水化合物饮食的所有成分,或多或少,比我制作的更美味,所以感谢yoiGydF4y2Ba

      回复GydF4y2Ba
      • 阿兰GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

        2月01日,2020年下午8:58GydF4y2Ba

        很高兴你喜欢它!谢谢一群票据。:)GydF4y2Ba

        回复GydF4y2Ba
    10. Chinazor.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      2月3日,2020年4:41GydF4y2Ba

      我喜欢甜土豆,我期待着多种方式吃它。谢谢你向我展示这种惊人的方式。GydF4y2Ba

      我可以在不涂土豆的情况下有这道菜吗?GydF4y2Ba

      回复GydF4y2Ba
      • 阿兰GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

        2月3日,2020年11:11 AMGydF4y2Ba

        是的,如果您愿意,您可以简单地捣碎煮熟的甜土豆。让我知道你喜欢它!GydF4y2Ba

        回复GydF4y2Ba
    11. 凯瑟琳GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      9月29日,2020年上午1:00GydF4y2Ba

      我想念你的故事。和卡马穆。你的摄影仍然很棒,你的食谱也是如此。雷竞技须安全稳定明天早餐<3GydF4y2Ba

      回复GydF4y2Ba
      • 阿兰GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

        10月4日,2020年下午12:51GydF4y2Ba

        噢谢谢凯西。我们每天都想念那个小家伙。<3让我知道你喜欢这些碗。GydF4y2Ba

        回复GydF4y2Ba

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    新鲜的TBG:Paleo Crepes,与@b合作GydF4y2Ba 新鲜的TBG:Paleo repes,与@bobsredmill(#ad)✨2月2日是法国假日#chandeleur,当一个人庆祝更明白的日子来吃绉纱!我适应了我最喜欢的小麦绉队的食谱,我是糕点厨师的千里期的人,撒泊奶子,麸质和谷物。尽管是过敏友好的,但这些花边薄饼味道靠近经典。✨由于鲍勃的Red Mill的三人经认证的GF面粉,这些薄煎饼具有柔软的质地,足以翻转,滚动和折叠。✨用你喜欢的甜味或咸味固定填充这些美女!在这里用蓝莓奇娅果酱,椰子酸奶,血管和蜂蜜。✨它们是用的:•木薯面粉•漂白杏仁面粉•木薯粉•植物牛奶•鸡蛋•酥油或椰子油♪只是将它全部扔进搅拌机,然后去上班烹饪薄饼!我在帖子中分享了一步一步的照片,以显示您的完成方式,以及我的故事中的视频。如果你没有绉纱,请不要担心;任何轻量级煎锅都会起作用。  ✨ The batter can be made several days ahead, and cooked crepes keep for several days, for fresh crepes on the fly.  ✨ Get the recipe via the link in my profile or search “crepes” on #bojongourmet: //www.kipspiks.com/paleo-crepes-almond-flour/  ✨ Bojon appétit!  #crepes #crêpes #betterwithbobs #glutenfreebrunch #paleobrunch #paleodesserts #dairyfree #breakfasttime
    在我的生产盒子里有一个巨大的红甜菜@terGydF4y2Ba 在@terrafirmaFarm的生产盒中获得了一块巨大的红甜菜,现在我正在渴望这个全天然的GF红色天鹅绒蛋糕。✨碎屑从BEETPurée获得勃艮第色调,奶油奶酪糖霜用甜菜粉着色。结果是一种潮湿和嫩的蛋糕,充满了可可的朴实的味道,香草,全谷物面粉和甜菜!Tangy Not-Too-Sweet-Sweet Cree Cheese Frosting漂亮,味道漂亮。✨将在下个月保存此帖子以使您的情人节或加仑线!或者随时用一点舒适的甜味来注入你的一周。配方在我的个人资料中链接或在#bojongourmet上搜索“红色天鹅绒”。✨//www.kipspiks.com/gluten-free-red-velvet-cake-natural/ #feedfeedglegenfree #redvelvetcake #beets#glutenfreecake #glutenfreecakes #healthydessertsGydF4y2Ba
    今天我感到庆祝2原因:1)GydF4y2Ba 今天我感到庆祝2个原因:1)怪物溃疡疼痛终于愈合,我可以再次吃所有的柑橘,坚果,巧克力和美味的食物。2)美国白宫的怪物溃疡疼痛已经走了!来电可能会更加渐进吗?确实。在未来几天/月/年内有更多的工作方式有更多的工作方法?100%。但对于今天来说,让我们庆祝这些胜利:✨乔治亚翻了一番。✨Madame副总裁。   ✨First Black and Jewish senators from Georgia.  ✨First Latinx California senator.  ✨And a president who understands what empathy is.   Get the recipe for this gluten-free lime tart recipe in my profile. It’s a festive dessert for mid-winter.  //www.kipspiks.com/gluten-free-lime-curd-tart-almond-crust/  ✨ Ps. A few accounts have been impersonating me and phishing for personal information through the links in their profiles(see more in my stories) relating to the giveaway I’m currently hosting (enter in my previous feed post). They’ve been reported to @instagram. If they follow you, please report and block, and don’t click through to any links.  ✨ Thanks friends! Stay safe and well. ✨ #tart #limepie #keylimepie #citrusseason #citrus #feedfeedglutenfree

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